As frutas estão entre os itens que fazem parte do seu cardápio? Elas são um grande diferencial para a saúde e se adequam em diversas composições de alimentos, seja doce ou salgado.

Mas você sabe por que elas não podem ficar de fora da sua alimentação diária? Vamos explicar para você.

As frutas oferecem substâncias que suportam as funções metabólicas, conferindo energia e vitalidade. Isso significa que, com o consumo regular desses alimentos, o organismo recebe nutrientes necessários para auxiliar em seu bom desenvolvimento e funcionamento.

Desta forma, você estará dando o primeiro passo para a manutenção de uma vida mais saudável, evitando grandes riscos de desenvolver doenças como obesidade, pressão alta, diabetes, câncer, prisão de ventre, dentre outras.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é de que haja o consumo mínimo de 400g desses alimentos por dia. Isso se dá, como já dito, devido a sua concentração de variados nutrientes, como vitaminas, sais minerais e fibras,o que garante ganhos inegáveis para um cronograma alimentar equilibrado.

E então, está convencido de que inserir frutas em sua alimentação é uma escolha que só irá agregar positivamente para sua saúde? Continue lendo, pois os benefícios não param por aqui.

 

5 motivos para inserir frutas no seu cardápio

 

As vantagens que as frutas oferecem em prol da qualidade de vida, são diversos e podem proporcionar uma dieta muito mais saudável. Mas não é só isso.

 

Ajudam na manutenção do peso

 

Ao optar pelas frutas no lugar daquele docinho de sobremesa, você garante menos calorias que esses alimentos ricos em açúcar. Essa substituição tem grande êxito quando você escolhe aquelas frutas que possuem sabor mais adocicado. Sua vontade de doce será saciada da mesma forma, com uma quantidade bem menor de calorias.

Para esses momentos no seu dia, seja como sobremesa ou lanche da manhã ou tarde, você pode optar pelo morango, uva, maçã e até mesmo a laranja. Além de garantir a satisfação do paladar, elas são ótimas fontes de antioxidantes.

Essas substâncias têm alto potencial anti-inflamatório e, portanto, facilitam os processos de emagrecimento.

 

Oferecem boa quantidade de fibras

 

A presença das fibras garante a regulação do organismo, auxiliando nos processos de digestão. Elas se encontram, principalmente nas cascas das frutas. Por isso, opte por ingeri-las inteiras, dando preferência para aquelas que se enquadram nas opções orgânicas.

 

Fornecem energia

 

Isso ocorre por conta de que as frutas estão entre os principais carboidratos de uma alimentação equilibrada. Seu alto teor energético garante que nosso corpo se mantenha ativo e rico em energia. E quem mais se destaca nessa lista, é o abacate.

 

Previnem doenças

 

Esse é um dos principais motivos para você inserir as frutas no seu cardápio. Por serem ricas em fibras, sais minerais e grande potencial de hidratação, as frutas são essenciais na prevenção de diversas doenças.

Além das doenças já citada no início deste artigo, a alta quantidade de fibras pode ajudar a evitar problemas cardiovasculares, assim como o câncer de cólon. E referindo-se à presença do potássio, ele agrega positivamente no controle da ansiedade e de problemas de pressão arterial.

 

Mantêm a saúde da pele

 

Além de todos os nutrientes já mencionados, as frutas são ricas também em antioxidantes. Essas substâncias ajudam no controle de inflamações, assim como atuam no combate ao envelhecimento celular.

De que forma? Muitas. Além de favorecer o aspecto jovem e leve, livre de manchas e sinais de acne, os antioxidantes atuam nas defesas da cútis, pois fortalecem a imunidade das células.

Algumas das frutas mais indicadas para esse cuidado são as vermelhas, como a cereja e a framboesa.

Diante disso, é inegável que as frutas são primordiais para a garantia e manutenção de uma dieta mais saudável e equilibrada. E tem mais!

Você pode escolher pela opção das frutas congeladas que, além de lhe proporcionar todos esses benefícios mencionados, possuem capacidade de conservação consideravelmente maior, sem falar na praticidade de seu consumo.

E para isso, você sabe que pode contar com a qualidade dos produtos da Frubelle. São diversas opções de frutas, produzidas com a máxima dedicação para proporcionar a você o melhor em qualidade e sabor.