Saúde e verão, essa dupla não precisa te tirar o sono! É completamente possível cuidar da saúde na estação mais quente do ano sem deixar de se divertir.

O verão é a estação favorita do ano de muitas pessoas. Sol forte, praia, piscina, calor intenso e muita necessidade de se refrescar são as principais características dessa estação.

Mas durante dias tão quentes, você precisa se refrescar e cuidar da sua saúde de dentro para fora.

Evitando que a desidratação seja um problema com o qual lidar durante seu verão.

Frutas: Aliadas da Dupla Saúde e Verão

Nos dias mais quentes do ano, é normal sentir mais sede e uma maior necessidade de ingerir bebidas geladas. No entanto, essa necessidade não deve ser aplacada com o consumo de refrigerantes.

Essas bebidas açucaradas acabam por saciar a sede sem hidratar o corpo, o que é perigoso para os dias de verão. Tendo em vista que é preciso hidratar o corpo para que ele resista ao calor intenso.

O ideal nessa situação é recorrer às frutas geladinhas, água e sucos de fruta. Melancia e melão por exemplo, são duas frutas que consumidas geladinhas são refrescantes. Uma vez que são ricas em água.

O que auxilia a passar o calor intenso durante os dias de verão. Já os sucos de fruta são uma boa saída para consumir como lanche da tarde, acompanhamento das refeições ou simplesmente para se refrescar.

Os sucos de fruta são repletos de vitaminas, sais minerais e nutrientes que auxiliam o bem-estar e a saúde. Nutrindo seu corpo além de te ajudar a se refrescar.

Sucos de Polpa: Praticidade para o Verão

Os sucos de polpa Frubelle são repletos de nutrientes da fruta in natura. Por isso, uma ótima opção para tornar seu cuidado com a saúde ainda mais prático durante o verão.

Dessa forma, você não precisa se preocupar com frutas estragando ou idas ao supermercado. Tendo suas polpas em mãos, os sucos favoritos são feitos na hora que desejar e livre de qualquer preocupação.

O que é um grande aliado da saúde nos dias em que a sua maior preocupação deve ser aproveitar as férias de verão.

Saúde e Verão? Opte por Refeições Leves

Os dias mais quentes do ano requerem algumas adaptações na alimentação. O ideal é evitar comidas que são pesadas demais e que podem te fazer passar mal.

Trocar aquela feijoada por uma comida mais leve, o café da tarde por um suco geladinho, trocar o refrigerante por água e caprichar mais nas saladas são substituições inteligentes.

O que comemos é fundamental para a saúde e para o bem-estar. Durante o verão intenso do Brasil, as comidas pesadas não devem fazer parte da rotina.

Porque podem causar mais desconforto, além de demorarem a ser digeridas pelo corpo o que pode estragar seu dia de praia.

Outro cuidado interessante é evitar comer em locais que você desconhece a procedência. Aquelas barraquinhas de rua com pouquíssima estrutura podem te ocasionar problemas gastrointestinais.

Portanto, se vai comer fora, dê uma boa observada na higiene do local antes de começar a se servir!

Beba Mais Água

Outro cuidado que é essencial para a manutenção da saúde no verão é aumentar o consumo de água.

A água é fundamental para repor todo o líquido que é eliminado através da urina e suor.

E como está muito mais quente durante o verão, a sudorese costuma estar mais presente, requerendo o maior cuidado com o consumo da água.

Se hidratar é fundamental para evitar problemas de saúde durante o verão. A desidratação dá sintomas inconvenientes como: Intestino preso; Falta de disposição e ânimo; Pele e cabelos ressecados; Boca seca; Dores de cabeça e Sonolência aumentada.

Portanto, se você está observando esses sintomas, deve aumentar o consumo de água visando manter a sua saúde física.

Outro cuidado importante no consumo de líquidos durante o verão é com o álcool. As bebidas alcoólicas provocam um aumento da desidratação do organismo. Por isso, quem tem o costume de tomar cerveja na praia por exemplo, deve redobrar o cuidado.

Intercalar a bebida alcoólica com um copo de água é uma boa ideia para evitar a desidratação e os problemas que ela acarreta.