Já ouviu falar nos sucos detox e não sabe do que se trata? Esse tipo de suco é refrescante e saudável, sendo uma boa opção realizar seu consumo frequente.

Os sucos detox são uma forma saudável de consumir sucos com a mistura de diferentes ingredientes, que não precisam ser necessariamente apenas frutas.

Geralmente, o suco detox é a mistura de uma ou mais frutas com folhosos, visando algum benefício para a saúde.

De fato, esses sucos são refrescantes e saudáveis se bebidos sem a adição de açúcar. Sendo fonte de diferentes nutrientes importantes para a saúde.

 

O Que Significa Suco Detox?

 

A expressão “sucos detox” significa que o suco teria um poder de desintoxicação do organismo. Muito embora seja uma bebida saudável e com muitos princípios ativos, a desintoxicação do organismo não é feita por causa desse tipo de suco.

O ideal para manter o corpo saudável é consumir alimentos e bebidas saudáveis de maneira geral; o suco detox é um exemplo, pois auxilia o organismo, já que é composto por frutas, legumes e verduras, preferencialmente livres de agrotóxicos.

A ideia de que uma comida ou bebida seja capaz de atuar como um detox do corpo é equivocada.

Uma vez que esse papel de detox (desintoxicação) é naturalmente feito por nossos órgãos internos quando a saúde está em dia.

E se a ideia é manter um cardápio mais leve e saudável, é preciso diminuir o consumo de alimentos industrializados prontos e aumentar o consumo de alimentos mais naturais.

 

Quanto Mais Frutas Mais Saudável é o Suco?

 

Este é um grande mito! Qualquer suco consumido da fruta ou de polpa congelada Frubelle é saudável, em especial se ele é consumido sem a adição de açúcares.

Você pode inclusive usar polpa de fruta congelada como base do seu suco detox, misturando à polpa de maracujá uma folha de couve, por exemplo. E terá um delicioso e nutritivo suco para iniciar seu dia ou consumir como um lanche.

Mas isso não significa que um suco com menos ingredientes que o outro seja menos saudável. Na verdade, cada suco irá ofertar uma quantidade específica de nutrientes e favorecer sua saúde a partir disso.

Portanto, o ideal é diversificar as suas preparações, garantindo diferentes opções de nutrientes que ficarão disponíveis para o seu corpo todos os dias.

 

Sucos Detox Podem Substituir uma Refeição?

 

A troca de uma refeição como o almoço ou jantar por um suco detox visando emagrecer não é uma substituição saudável.

O ideal é consumir o suco detox substituindo um lanche entre as principais refeições. Se você tem o hábito de comer uma fruta, substituí-la por um suco não fará mal.

Na verdade, o suco detox nessa situação pode ser uma fonte de nutrientes extras, uma vez que oferece uma mistura de ingredientes.

No entanto, é um erro deixar de almoçar, tomar café da manhã ou jantar para consumir um suco detox na tentativa de emagrecer ou ser mais saudável.

 

Posso Tomar Vários Litros de Sucos Detox ao Longo do Dia?

 

Não é o ideal! Na verdade, a principal bebida a ser consumida ao longo do dia deve ser a água. Muito embora o suco seja fonte de nutrientes, a água é a bebida ideal para ser consumida em larga escala.

Lembrando que a água é o principal componente do organismo, é fundamental para a saúde de um indivíduo adulto, beber 2 litros de água todos os dias.

Substituir a água por qualquer outra bebida ao longo do dia não é uma alternativa saudável, ainda mais se você deixar de beber 2 litros de água por causa dessa substituição.

Fazendo isso por alguns dias seu corpo pode ficar desidratado, o que não é bom para a sua saúde.

Portanto, evite esse hábito de substituir a água por qualquer outra bebida.

 

Como Preparar um Suco Detox?

 

Se você quer começar a consumir suco detox nutritivo, confira nossa dica de um preparo prático!

Essa é uma receita de suco verde detox, você vai precisar de:

· 2 folhas de couve verdinhas;

· 1/2 maçã pequena;

· 1 cenoura média ralada;

· 1/2 pepino;

· 1/2 limão;

· Gengibre ralado a gosto;

· 300 ml de água bem gelada;

 

Modo de Preparo

 

Inicialmente, pique a couve, o pepino, a maçã e rale a cenoura.

Em seguida adicione tudo dentro de um liquidificador e bata os ingredientes.

Coe a bebida e consuma imediatamente após o preparo.